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Von 8 bis acht begleitet Menschen durch Zeiten sozialer Isolation.

Aus welchem Grund auch immer ein solcher Zustand eintritt, ob Krankheit, Arbeitslosigkeit oder staatlich auferlegte Kontaktsperren dahinter stehen: der plötzlicher Wegfall Deines sozialen Umfelds und Deines gewohnten Alltags stellen Dich vor eine Herausforderung. Um sie zu bewältigen und einen neuen Rhythmus zu finden, bietet Dir Von 8 bis Acht einige planerische und gestalterische Tools.

Angelehnt an die Methodik des Bullet Journals findest Du auf dieser Website ein Baukastensystem für einen individuellen Planer. Du kannst hier verschiedene Tracker, Infomaterialien, Entspannungsübungen und andere kleine Aufgaben entdecken. Diese sollen Dir helfen den Tag zu gestalten, ihn besser zu organisieren sowie Deine mentale Gesundheit zu stärken. Im Bestfall gelingt es Dir mit dieser Unterstützung, dem Alleinsein manch glücklichen Moment abzugewinnen.

Wie funktioniert's?

1 Lade die Sheets herunter, die Dich interessieren und die Du bearbeiten willst.

2 Die Beschäftigung mit den Von 8 bis Acht - Sheets funktioniert am besten in analoger Form. Daher ist es empfehlenswert die Vorlagen auszudrucken. Wenn Du Dein Journal papierlos führen willst, kannst Du sie selbstverständlich auch herunterladen und offline bearbeiten.

3 Wenn Du bereits ein Bullet Journal hast, kannst Du die Seiten darin einkleben oder einheften – wenn nicht kannst du Dir aus deinen ausgedruckten Sheets selbst ein kleines Journal heften. In Kürze veröffentlichen wir hier für Dich eine Faltanleitung.

4 Dann kann's auch schon losgehen! In den Beispielen der einzelnen Kategorien findest Du Inspirationen oder Anleitungen, wie Du die Methoden bearbeiten kannst.

Die verschiedenen Kategorien

Du hast die Wahl: Verwende eine oder mehrere der vorkonfigurierten Sets. Sie haben ganz unterschiedliche Schwerpunkte. So kannst Du entscheiden, auf was Du Dich konzentrieren möchtest.

ODER

Stelle Dir aus allen Übungen eine eigene Auswahl zusammen.

Soforthilfe

Gefühle oder Gedanken überrollen Dich? Hier findest Du eine Reihe konkreter Übungen, mit denen Du wieder Abstand gewinnen kannst.

Methoden: Abstand nehmen von Negativität, Selbstreflexion, Metta-Meditation, Self-Care-Übungen, Kreativübungen, Done-Liste

Struktur

Wird der Alltag vollständig auf den Kopf gestellt, können diese Techniken für Dich wieder Ordnung schaffen.

Methoden: Tagesplaner, Doneliste, Habittracker, Self-Care-Übungen, Wochenrückblick, Kreativübungen

Bewusstsein

Im Durcheinander verliert man gerne den Überblick. Mit diesen Methoden führst Du das für Dich Wichtigste wieder vor Augen.

Methoden: Selbstreflexion, Wochenrückblick, Dankbarkeitstagebuch, Autogenes Training

Ablenkung

Diese Vorlagen helfen Dir spielerisch Ablenkung zu schaffen.

Methoden: Kreativübungen, Self-Care-Übungen

Infomaterial

Hier kannst Du Dich über Soziale Isolation und Depression informieren.

Alle Übungen

Hier findest Du alle Übungen gesammelt.

Methoden: Kreativübungen, Self-Care-Übungen, Metta-Meditation, Habittracker, Tagesplaner, Doneliste, Selbstreflexion, Abstand nehmen von Negativität, Autogenes Training, Dankbarkeitstagebuch, Wochenrückblick